18 novembro 2013

Vida saudável, saúde acima de tudo

Oi oi meninas, tudo bem? Sabemos que a saúde é o que temos de mais importante e valioso em nossa vida, por isso devemos sempre controlar nossa alimentação e fazer sempre exercícios para manter nosso corpo bem e saudável. Hoje acordei inspirada e decidida a mudar minha rotina alimentar, por isso, procurei meu personal trainer e ele me ajudou a manter minha alimentação e meus exercícios em equilíbrio. Hoje é segunda feira, início de semana, e perfeito para você começar uma nova meta. Antes de tudo gostaria de comunicar a vocês que sempre antes de começar a fazer uma dieta, ou até mesmo mudar sua rotina alimentar, deve-se procurar alguém profissional que possa te ajudar e que nada dê errado.

Vou mostrar para vocês como estou cuidando da minha alimentação:
·         AO ACORDAR:
Uma xícara de chá verde ou água

CAFÉ DA MANHÃ:
Fatias de frutas – Abacaxi, melão, mamão
Vitamina de banana – sem achocolatado
Iogurte natural
Pão integral com queijo branco

LANCHE DA MANHÃ:
Frutas – morango, uva, kiwi, melancia, pera
Suco natural e biscoito integral
Salada de frutas
Barra de cereal

ALMOÇO:
Salada – Com tomate e folhas
Carnes – grelhadas, peixe ou frango
Verduras e legumes

LANCHE DA TARDE:
Frutas – melancia, maçã, mamão, melão, pera
Suco natural – limonada com pouca açúcar
Barra de cereal
Iogurte natural

JANTAR:
Sopa
Pão Integral com ovo, ou um sanduíche natural.
Iogurte Natural
Cereal branco com leite

OBSERVAÇÕES:→ Tomar um Shake de vez em quando
→ Chá verde sempre, com pouca açúcar
→ Refrigerante NÃO
→ Domingos livres (Na medida, nada muito exagerado, né?)
→ Academia
→ Depois de exercícios físicos é bom comer um sanduíche natural
→ É sempre bom fazer sucos naturais e nutritivos, tais como:
Laranja com couve (fica um delícia, você não sente o gosto do couve)
Maracujá com beterraba (assim como o citado acima, você não sente nada da beterraba!)
Acerola com cenoura, laranja com cenoura, vitamina de banana com maracujá etc.

Prontinho! Espero que tenham gostado e que aproveitem a dica. Beijo *:

2 comentários:

  1. Oi Marla!

    Menina do céu, amei demais conhecer este seu cantinho!
    É tão bom saber que cada dia que passa mais meninas aqui de Serrinha também descobrem o prazer de ter e manter um Blog... Sinto como se tivesse mais alguém para compartilhar alegrias e angústia em relação a esta nossa profissão de blogueira!

    Desejo todo sucesso do mundo.
    Beijos :)

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